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comecei com 2500 calorias ontem vamos ver o resultado da semana
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99,8 kg
Perso fino ad ora: 0,5 kg.
Rimanenti: 9,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2526 kcal
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Gras: 104,70g | Prot: 156,41g | Carb: 248,07g.
Colazione: Magro Adoçante em Pó, Manteiga de Amendoim, Clara de Ovo, TAMAGO Ovo Vermelho, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Pranzo: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Aipim (Cozido), Couve-Flor, Tomates, Acelga. Cena: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Aipim (Cozido), Couve Refogada. Snacks/Altro: TAMAGO Ovo Vermelho, Laranja Pêra, Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Aipim (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Couve Refogada, União Açúcar Refinado. Di più...
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Calando 6,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di ALAN RIGO
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