Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 10 maggio 2022
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76 kg
Perso fino ad ora: 5,4 kg.
Rimanenti: 7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1390 kcal
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Gras: 47,42g | Prot: 118,72g | Carb: 106,42g.
Pranzo: Arroz Basmati (Cozido), Nespresso Café Expresso, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Fiambre ou Bacon. Cena: Mercadona + Proteínas Chocolate, Vinho Branco de Mesa, Heinz Tomate Frito, Arroz Basmati (Cozido), Continente Milho Doce, Pingo Doce Azeitona Verde Descaroçada, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Altro: Zumub Casein Chocolate, Lidl Miolo de Noz, Zumub 100% Whey Isolate, Continente Banana, Continente Bolacha de Milho com Chocolate, Continente Equilibrio Iogurte Morango Pedaços. Di più...
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2250 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 2,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di Soraya Ssm
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