Diario di afifatulhannah, 17 mag 22

iyaa sama tp aku naiknya cuma 20 gram naiknya dalam seminggu. dalam seminggu aerobik dan latihan ringan, tp kok bb nya malah naik ya? tp d perut berasa kencang lengan juga gitu. kupikir cuma aku yg ngerasa bingung. 😅😅 

berarti massa ototnya naik kak 

itu namanya masa otot naik kak, masa lemaknya berkurang. kan yg kaka kurangin itu lemak makanya baju jadi gedean  

massa otot 🔼 lemaknya🔽 

itu masa otot bertambah, lemak berkurang 

gak usah bingung... ntar juga turun kok 😊 bisa jadi kamu semalem makan terlalu mepet tidur, bisa jadi belum bab, bisa jadi badan lagi nahan air karena terlalu banyak karbo atau sodium, bisa jadi kamu kurang tidur, bisa jadi kamu lagi fase stress, bisa jadi kamu lagi mau haidh, bisa jadi kamu hanya mengira-ngira dalam tracking kalori, bisa jadi selama ini kamu belum defcal... ada yg namanya hidden kalori ada juga cemilan yg gk dianggap . byk kok faktornya tinggal dicari aja .. semangat 💪💪💪 

serius itu dalam 10 hari massa otot nambah 3kg? apalagi olga nya hanya aerobik bukan body workout.. itu karena blm BAB aja kali hehehe 

Makan nya yakin udah defisit kalori? Waktu saat nimbang nya sudah sama sprti sblmnya? Misal sama2 di pagi hari stlh bab dan bak 

Iya ak nimbang pas pagi baru bangun dan abis bak blm konsumsi apa2, untuk tidur ak rutin kok tidak kurang tidur jg malah setelah ikutan aerobik jam set8 ud ngantuk banget..dan ak tekhir makan jam 4 sore.. sudah defisit kalori jg sesuai dgn biasanya..