|
личный вывод:
В моём случае, при наличии силовых тренировок, питания на 2500-2800, для набора мало, а вот 3000 каллорий+ тренировки+всаа+креатин дают результат, не всё бесследно сгорает на тренировке, а что-то откладывается)
Ура!
|
59,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2823 kcal
|
Gras: 99,59g | Prot: 121,41g | Carb: 364,99g.
Colazione: Великолукский Мясокомбинат Сосиски Сочные, Яичница, Аютинский Хлеб Краюшки Ржаные. Pranzo: Плов с Говядиной. Cena: КДВ ВОРОНЕЖ Жевательный Мармелад (Krut Frut) , Вологодское Льняное Масло , Картошка Печеная, Морской Язык. Snacks/Altro: Белевская Пастила Белёвская Пастила Классическая, Салат Овощной с Маслом, Курага. Di più...
|
Aumentando 7 kg a Settimana
|