Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 30 luglio 2014
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89 kg
Perso fino ad ora: 1 kg.
Rimanenti: 11 kg.
Dieta seguita: 100%.
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1016 kcal
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Gras: 35,26g | Prot: 64,35g | Carb: 111,18g.
Colazione: Shefa Leite Semi Desnatado, Toddy Achocolatado. Pranzo: Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado). Cena: Nutry Barra de Fruta Ameixa, Nutry Barra de Fruta Laranja. Snacks/Altro: Nutry Barra de Fruta Morango, Mel. Di più...
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2969 kcal
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Esercizio:
Stare seduti - 5 ore, Ciclismo (lento) - 18 km/h - 20 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 42 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 18 minuti, Riposare - 9 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 5,6 kg a Settimana
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 Commenti
Depois de quase 2 anos, finalmente consegui começar uma dieta de verdade. Já completei 4 dias, com muito esforço e concentração nas minhas metas! A primeira meta é chegar aos 85 kg no dia 12/08/2014 e creio que conseguirei se eu mantiver o ritmo desses primeiros 4 dias. Minha segunda meta é chegar aos 81 kg no dia 30/08/2014. E aí inicia-se a meta final, que é chegar aos 78 kg até o dia 19/09/2014, quando completarei 6 anos de namoro! Depois disso, tentarei manter pelo resto da vida uma alimentação muito parecida com essa dieta de segunda à sexta e também tentarei atualizar meu peso aqui todo sábado por 1 ano após eu atingir meu objetivo final.
31 lug 14 da utente: leomarcelino04
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Storia del Peso di leomarcelino04
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