Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 22 maggio 2022
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53,8 kg
Perso fino ad ora: 1,6 kg.
Rimanenti: 18,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1655 kcal
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Gras: 53,15g | Prot: 112,05g | Carb: 184,22g.
Colazione: Jeruk, Sambal Goreng, Cumi Goreng, Udang Goreng, Ubi Bakar Cilembu. Pranzo: Jagung Rebus, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Tempe Goreng, Ubi Bakar Cilembu. Cena: Kroket, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Yellowfit Creamy Chicken Marsala with Fettuccine Carbonara. Snacks/Altro: Jeruk, Ikan Salmon Panggang , Tempe Goreng, Frisian Flag Milky Cokelat (115g), Khong Guan Cream Crackers, Telur Puyuh, Ampela, Usus Ayam Goreng. Di più...
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1584 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 10 minuti, Pedalare - 10 minuti, Cardio - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,6 kg a Settimana
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Storia del Peso di nisyarmdhni_
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