|
Ребята, подсчет и немного спорта реально работают!! просто считаешь свою норму, записываешь все, что ешь и закрываешь рот, когда лимит ккал исчерпан) Позднее приходит понимание, как распределять ккал в течение дня, чтобы не наесть норму к 12:00)))
Двигаемся дальше!
|
67,9 kg
Perso fino ad ora: 4,1 kg.
Rimanenti: 4,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1621 kcal
|
Gras: 80,51g | Prot: 94,11g | Carb: 132,64g.
Colazione: Bombbar Батончик Фисташковый, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Мама Лама Творог с Персиком и Грушей . Pranzo: Салат Овощной с Маслом, Сливочное Масло, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Cena: Изюм, Русское Море Селедочка Аппетитная в Масле , Dolce Granto Сыр Пармезан, Яйцо. Snacks/Altro: Яблоко, 365 Дней Вафли со Вкусом Сливок, Курага. Di più...
|
Calando 1,2 kg a Settimana
|