|
без шоколадной пасты( калораж 2200 вместо 2500, жиры до 60-85 вместо 100
|
62 kg
Perso fino ad ora: 1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2733 kcal
|
Gras: 76,93g | Prot: 220,27g | Carb: 310,31g.
Colazione: Сывороточный Протеин, Мясновъ Молоко 1%, Кофе с Молоком, Перекресток Яблоко Гала, Овсяная Каша на Молоке, Изюм, Грецкие Орехи, Яичный Белок, Апельсин. Pranzo: Зеленый Перец, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Клубника, Кабачок, Grow Food Булгур с Паприкой, Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане . Cena: Куриное Филе, Куриные Грудки (Запеченые), Гречка, Клубника, Клубника. Snacks/Altro: Банан, Ultimate Nutrition Протеин, Искренне Ваш Молоко 1,5%, Фуджи Яблоко , Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein . Di più...
|
|
2724 kcal
|
Esercizio:
Pulizia - 20 minuti, Sauna - 3 ore, Body Pump - 1 ora, Step (Stepper) - 20 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 1 ora, Dormire - 8 ore, Riposare - 9 ore e 20 minuti, Doccia - 30 minuti, Shopping - 30 minuti. Di più...
|
Calando 0,9 kg a Settimana
|