|
Primeira semana focada -3 kilos. 1400 calorias diárias flex, vou permanecer mais uma semana assim e na outra semana vou baixar para 1200 calorias.
|
141 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 56 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1112 kcal
|
Gras: 50,44g | Prot: 123,84g | Carb: 36,56g.
Pranzo: Peito de Frango, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Maxixe, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Cenouras Cozidas, Tabule. Cena: Seara Salame tipo Italiano, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Qualitá Espetinho de Kafta. Snacks/Altro: Molico Iogurte Triplo Zero Morango. Di più...
|
|
4027 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 8 ore, Riposare - 8 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 3,0 kg a Settimana
|