|
Sabah kahvaltı yapınca gün boyunca çok acıkıyorum kahvaltı yapmadığımdada yeme bozukluğu oluşuyor ne yapmalıyım ☹️ helpp
|
64 kg
Perso fino ad ora: 4 kg.
Rimanenti: 14 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1094 kcal
|
Gras: 47,83g | Prot: 59,31g | Carb: 119,72g.
Colazione: Avokado, Karpuz, Siyah Zeytin, Tulum Peyniri. Cena: Tavuk But. Snacks/Altro: Karpuz, Tahin Pekmez, Fındık, Kuru Üzüm, Badem. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
10 giu 22 da utente: 79🧡💜💛💜🤎💚🧡❤️
|
Dr Can çiftçinin bununla alakalı bi videosu vardı, aralıklı oruçtu galiba adı bi bak derim
11 giu 22 da utente: ozlemaries
|
Lif kaynaklı uzun süre tok tutan ürünleri dene
Örneğin kelly's fitness club çilek dilimli buğday gevreği veya sadesı mısır ve buğday gevreği, tam tahıllı nesquik gevrekleri vs hem yağ oranı az hem protein ve karbonhidrat bakımından çok iyi lif oranları yüksek tabsiye ederim
11 giu 22 da utente: Hasan Ercan21
|
11 giu 22 da utente: yldrmalper40
|
Kahvaltı eskiden vardı, artık kimse yapmıyor. İlk yemek öğle yemeği olarak 13-14:00 arasında yiyin. Glisemik endeksi düşük gıda tüketin. Ayrıca şeker ilaveli ve buğday içerikli hiç bir şey yemeyin. En büyük düşmanımız bu ikili unutmayın. Akşam yemeği de hep aynı saatte yemeye alıştırın kendinizi, mesela 19:00’te kesin sofrada olun. Başka bir kural açlık hissetmeden asla yemek yemeyin. Bu şekilde beslenirseniz ara öğünleri kaldırmak zor olmaz. Kolay gelsin 🙂👒
11 giu 22 da utente: Maria (IF, Keto)
|
Süt tüketebilirsin yumurta ile
11 giu 22 da utente: sseymaa_
|
11 giu 22 da utente: Hüda Nur03
|
Yulaf ezmesi de ekleyebilirsin kahvaltına
12 giu 22 da utente: Hasan Ercan21
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Hüda Nur03
|