|
1916/16%/45%/39% за неделю
92-75-112
меньше ела и двигаться меньше хотелось, в итоге поддержка или даже прибавила немного по весу (объёмы те же)
что сказать, умный организм - не хочет отдавать вес!
урезаю на этой неделе ещё на 50-100 кал
план:
- средний 1700-1800
- белки поднять до 20 %
- жиры уменьшить до 40 %
- вставать на весы через день
надо понять как мне худеть..
такая жара!!!
|
76 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 20,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2717 kcal
|
Gras: 163,80g | Prot: 73,17g | Carb: 250,32g.
Colazione: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Клубника, Яблоко Зеленое, Магнит Банан. Pranzo: Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Жареное Яйцо, Индилайт Фарш Индейки . Cena: Слобода Майонез Оливковый 67%, Колбаса Докторская, Жареная Картошка. Snacks/Altro: Русский Дар Квас Традиционный, Тирамису, Зеленое Яблоко, Банан, Славица Мороженое Пломбир "Советский", Воронцовские Сухарики Сухарики Салями, Яблоко Зеленое. Di più...
|
Aumentando 0,8 kg a Settimana
|