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Fiz uma experiência de não marcar nada aqui ,só pesar e tentar comer certinho ,mas o resultado não foi bom . Resumindo : no meu caso preciso realmente marcar tudo aqui pra ter um controle e Tb bater sempre os macros diários ,fazer atividade física, beber ao menos 3 litros de agua por dia,é a chave pro sucesso.
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65 kg
Perso fino ad ora: 10 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1692 kcal
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Gras: 48,98g | Prot: 110,55g | Carb: 209,64g.
Colazione: Mel, Visconti Pão de Forma Integral, Ovo Mexido, Tirol Queijo Mussarela (18g), Banana Caturra. Pranzo: Caqui, Peito de Frango, Cenouras, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate, Banana Caturra, Tirol Leite Desnatado, Tirol Requeijão Cremoso, Piracanjuba Leite Condensado, Bauducco Torrada Integra, Tirol Queijo Mussarela (18g), Visconti Pão de Forma Integral. Snacks/Altro: Vigor Iogurte Cenoura, Laranja e Mel, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Maçãs Fuji. Di più...
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Aumentando 0,0 kg a Settimana
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