Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 20 giugno 2022
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76,7 kg
Perso fino ad ora: 6,7 kg.
Rimanenti: 8,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1325 kcal
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Gras: 30,17g | Prot: 121,18g | Carb: 137,66g.
Colazione: Piracanjuba Leite Desnatado, Café com Açúcar, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos , Sadia Peito de Frango Fatiado, Mamão Formosa. Pranzo: Legumes Cozidos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Integral (Longo, Cozido), Repolho Verde. Cena: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Integral (Longo, Cozido), Hortifruti Repolho Branco Cru, Ovo (Inteiro), Legumes Cozidos. Snacks/Altro: Piracanjuba Leite Desnatado, Melitta Café sem Açúcar , Tirol Queijo Mussarela (18g), Açúcar, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos , Sadia Peito de Frango Fatiado. Di più...
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2279 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 16 ore, Dormire - 7 ore. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di ju_bernardes1
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