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seminggu berkurang lagi lemak 0,9 Kg
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94,7 kg
Perso fino ad ora: 2,9 kg.
Rimanenti: 15,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2556 kcal
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Gras: 91,34g | Prot: 122,01g | Carb: 324,78g.
Colazione: Muscletech Premium Whey Protein, Pisang Mas, Pepaya. Pranzo: Tahu Goreng, Nasi Putih, Putih Telur Matang, Terong Goreng, Sambal Goreng, Bango Kecap Manis, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Cena: Tumis Kangkung, Ayam Nugget Rendah Lemak, Klink Fibnow, Sate Ayam. Snacks/Altro: Pisang Molen, Onde Onde, Pisang Goreng. Di più...
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2897 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 20 minuti, Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di joemarthinechandra
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