|
Вот и заканчивается моя первая неделя на правильном питании. В минусе практически 3 кг. У меня нет недобора по бжу как и перебора. Примерно 1600-1700 ккал в день. По жирам 70 грамм,по углеводам 150 грамм,по белку 100 грамм,плюс минус.
Чувствую себя комфортно.
Буду тебе перь вставать на взвешивание раз в неделю в воскресенье.
Ну погнали дальше?
|
95,3 kg
Perso fino ad ora: 2,9 kg.
Rimanenti: 33,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1711 kcal
|
Gras: 107,16g | Prot: 67,28g | Carb: 122,41g.
Colazione: Подсолнечное Масло, Яйцо, Помидоры. Pranzo: Подсолнечное Масло, Белый Город Сливки 33%, Кабачки, Булгур, Ермолино Фрикадельки Мясные. Cena: Воронцовские Сухарики Сухарики-Гренки Ржаные со Вкусом Чеснока, Пять Плюсов Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Snacks/Altro: Молоко (Цельное Молоко), Йогурт Домашний, Диадар Отруби Ржаные, Агрокомплекс Хлебцы Ржаные. Di più...
|
Calando 2,8 kg a Settimana
|