|
Помогите с расчетом РКС на лето: треньки силовые 3-4 р в неделю, ходьба не меньше 10-12 т. Вес 50,рост 160. Вес желаемый - 48 кг. В интернете пишут 1500-1600… ФС - 2200??? Ниче не понимаю🙏🙏🙏🙏
|
50 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
986 kcal
|
Gras: 44,26g | Prot: 86,12g | Carb: 60,31g.
Colazione: Nutley Арахисовая Паста с Протеином, ВкусВилл Полба, Костромской Легкий 9 Сыр, Parmalat Молоко 0,05%. Pranzo: Gerber Пюре из Тыквы, Кофе Твик Сырники . Cena: Брокколи на Пару, Рыба на Пару, Огурец (без Кожуры), Молодая Морковь. Snacks/Altro: Эклер. Di più...
|
|
1948 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 20 minuti, Apple Health - 22 ore e 40 minuti. Di più...
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|