|
egefitness abimin taktiğiyle ilerleyeceğim bir süre. normal günlerde karbonhidratı minimumda tutup yalnızca antrenman sonrası (özellikle bacak günü) karb yüklemesi yapıyormuş. 1-2 hafta falan deneyeyim merak ettim.
|
55,4 kg
Perso fino ad ora: 14,4 kg.
Rimanenti: 2,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
927 kcal
|
Gras: 38,09g | Prot: 70,64g | Carb: 81,74g.
Colazione: Bağdat Hindistan Cevizi, Salatalık, The Lifeco Organik Hindistan Cevizi Yağı, Buono Şeker İlavesiz Sütlü Çikolata, Yumurta, Proteinocean Whey Protein Bisküvi, Doğa Evi Yulaf Kepeği, Doğa Evi Yulaf Ezmesi. Cena: Ev Yapımı Yoğurt, Kabak, Maydanoz, Salatalık, Tavuk Göğüs Eti, Göbek Marul. Snacks/Altro: Buono Şeker İlavesiz Sütlü Çikolata, Ceviz, Hurma. Di più...
|
Calando 0,6 kg a Settimana
|
 Commenti
ege fitness back in business actually always in business
15 lug 22 da utente: siskogunes
|
Antreman öncesi karb almak daha mantıklı yav 50gr altında alıyorsan antreman öncesi 100gr alıyorsan antreman öncesi ve sonrası olabilir
15 lug 22 da utente: FühreRr
|
ben çoğunlukla antrenmanlarımı sabah erkenden aç karnına kahve sonrası yapıyorum, ardından bol proteinli öğün ile taçlandırıyorum 🤪
15 lug 22 da utente: maisutole
|
antrenman öncesi aldığın karb bir işe yaramaz ama tabii ki performans sporcusu değilsen(cok uzun süreli idman)
iyi antrenman için bir gün önceden iyi karbonhidrat almalısın. bunun kaslarda depolamanmasi 1 gün aliyor çünkü neredeyse.
15 lug 22 da utente: strheberga
|
agirlik degilse cardio yapılabilir ac karnina
15 lug 22 da utente: renal98
|
Antreman öncesi aldığın karb nasıl işe yaramaz diyet döneminden ve nerdeyse hiç karb almamaktan bahsediliyor zaten glikojen deposu dolu değil ki? Tabii günde 500 gr karb alıyorsa orası ayrı
15 lug 22 da utente: FühreRr
|
antermandan iki saat once carb lazim nasi ise yaramıyo dünden yiyip gir bakim antermana bi
15 lug 22 da utente: renal98
|
Aldığın karbonhidratın kaslarda depolanması bir günü buluyor. Antrenman öncesi alınan karbın performansa etkisi yok. Tabii branş farki yoksa
15 lug 22 da utente: strheberga
|
Çok uzun süren antrenmanlar da işe yarar deponun verimli kullanılmasını sağlar oda. Her antrenmanın asıl yakıtı bir gün önceki beslenmedir.
15 lug 22 da utente: strheberga
|
carb almadan girmeyi dener misin bi
16 lug 22 da utente: renal98
|
antremanlarimı yaklaşık 1.5 senedir öyle yapıyorum 👍😂
16 lug 22 da utente: strheberga
|
senin 2 saat önce aldığın karbonhidrat daha sindirim sisteminde onun depo edilmesinde için uzun süre var :)
16 lug 22 da utente: strheberga
|
Burda karbonhidrat krizi çıkmış :)
10 ago 22 da utente: FattaFitto
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di maisutole
|