Diario di Pavel Iosifov, 17 lug 22

All inclusive заменяется сьемом квартиры с кухней 

Тоже собираюсь на отдых, хочу послушать, что другие скажут)) 

А чем прох All inc.? Выбором? Так выбирайте из всего разнообразия полезное и вкусное. 💁‍♀️ 

2 кг жидкости сольется за 2-3 дня остальное питанием сойдет за пару недель.  

Вот я искренний любитель пожрать. Вкусно, много, и добавочки, пожалуйста. Поэтому, мой единственный рецепт хоть как-то держать себя в одном размере штанов - начинать есть с овощного салата или фруктов. И забить ими желудок почти полностью, чтобы на высококалорийные вкусняшки уже было не так много места. В итоге, и норму клетчатки наедаешь, и вкусно, и сытно. Короче, профит, со всех сторон. Но тут главное не переборщить с соусами для салатов. Но тут по ощущениям надо смотреть. Грубо говоря, если потом планируется паста или картошка с чём-то мясным, то можно сделать 50% овощей, и 50% основного блюда. Если же что-то типа сладких десертов или мороженого, то тут уже 75% овощей. В общем, смотреть по калорийности блюда и его объема. Чем больше калорийность, тем меньше в граммах можно съесть, простая математика)  

А с другой стороны хороший отдых, и мышцы отдохнут и вес поднабрать.А ещё же никто не мешает считать хоть примерно что съел и тренировки можно продолжать было бы желание. 

Первый раз ездила и не привезла с собой ничего, хотя в зеркала видела чуть залитое тело Много всего «чтобы попробовать все» не набирала Выбирала мясо/курицу, не котлеты Овощи брала, не салаты На завтрак яичницу, яйца, не круассаны В день один десерт какой нибудь И поняла что за 10 дней я успею все попробовать, и каждый день старалась брать разное (хотя у нас в отеле и так было все разное каждый день) Ну и конечно стакан воды перед и во время еды 

Предпочитаю отели с завтраком, если отель на море или вообще без питания, если в центре города. Люблю много ходить пешком и есть в местных кафешках или покупать еду в магазинах. После таких отпусков обычно не было последствий на весах. 

все зависит от вас, я в ол инклюзив и в зал ходить время находила, и набирала в тарелку 90% полезного/белкового. Конечно вкусняшки никто не отменял, набрала 0.5кг хотя я на профиците и ела очень много 

у кого нет проблем с пищевым поведением, для того и отдых с all incluive не проблема.  

Как вариант, есть всё, что влезет, но всё остальное время плавать в море, гулять по городу, ездить на экскурсии и тд и тп 

Собираюсь на отдых, опасаюсь того же. Хотя твёрдо намерена считать и найти хоть какую-то возможность спорта. Немного успокаивает, что Сочи - не Турция, и такого изобилия на шведском столе там не бывает)  

Daria, потому что "уплОчено". Это проблема в голове, есть, как последний раз. Как вариант, исключить алкашку, особенно пиво и всякие сладенькие коктейли. В олл зачастую напиваются, а не наедаются кг. Иногда и то, и то способствует.  

Главное на экскурсии ходить, много ходить, чтоб лесенки были, чтоб вверх в гору, чтоб пот сошёл. А потом счастливый пришёл и наелся. Больше плавать и поиграть в мяч, взять напрокат велосипед! 

Соглашусь, очень боюсь all inc. Как бы ни настраивала себя выбирать овощи и нежирное мясо или рыбу, хочется попробовать все и башню срывает 

Блин, хоть толстеть никто не хочет, и я в том числе, но как было бы здорово на 10 дней свалить на море и обжираться кальмарными кольцами и фруктами оооооох 

Света - конфета, мне кажется, дело не столько в "уплочено", сколько в том, что на отдыхе человек расслабляет я и перестаёт держать себя в руках. Ну и доступность еды, которую не надо готовить, идти в магазин и тд