|
selamlar
sizlere bu şekilde yazmak banada zor geliyor , 87 kilodan 122 kilo oldum 1 senede , sebebi insülin direncim ve ilac kullanmamam ekstradan haşimato troit hastalığım , guatırım ve üniversitede evde ocak buzdolabı olmaması sağliksız beslenmem beni bitirdi , evine geldim ve şeker ilaçlarımı bu hafta değiştirdim ve artık kullanıyorum ( prof. bir diyetisyendende destek alarak ilk adımlarımı attım ) ,
bi dahaki hafta salı veya çarşamba size 1 haftalık diyet ve spor sonuçlarımı atıcam .
teşekkürler
|
122 kg
Perso fino ad ora: 11,5 kg.
Rimanenti: 35 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1374 kcal
|
Gras: 82,41g | Prot: 85,18g | Carb: 79,23g.
Colazione: Dost Yarım Yağlı Süt, Ceviz, Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Süzme Peynir. Pranzo: Yayla Çorbası. Cena: Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Altro: Leblebi, Danone Activia Sade, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş). Di più...
|
|
3420 kcal
|
Esercizio:
Ciclismo (moderato) - 21 km/h - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,4 kg a Settimana
|