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Pos-desayuno
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93 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3636 kcal
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Gras: 73,46g | Prot: 216,37g | Carb: 516,81g.
Colazione: Pastel de Carne, Pechuga de Pollo a la Plancha, Dulce de Membrillo, Pan Blanco, Pechuga de Pollo a la Plancha, Cuquets Fideos Mostacholes, Huevo, Dos Hermanos Arroz. Di più...
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peso stabile
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 Commenti
27 lug 22 da utente: El Titán Encadenado
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27 lug 22 da utente: Javier Moreno Gurrea
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o sea que pasabas menos 😅
28 lug 22 da utente: EmiliaC.
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Javier Moreno Gurrea aparece creo en mi perfil. Ahora promedio las 3600kcal, 190-210gr de proteína, 500-520gr de hidratos y 40-80gr de grasa. En forma de Fideos, arroz blanco, pollo y huevo, dulce de membrillo, pan a veces, y tal vez avena y granola. Objetivo: recuperar mi peso de 94-95kg de antes de definir, mas mejora de la fuerza.
Siempre defino primero calorías y macros a conseguir y en base a eso distribuyo los alimentos.
Y a lo largo de estos meses fui subiendo las calorías (en forma de hidratos principalmente) cuando notaba que mi peso estaba estancado luego de 2-3 semanas.
28 lug 22 da utente: El Titán Encadenado
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Storia del Peso di El Titán Encadenado
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