Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 10 agosto 2022
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54,1 kg
Perso fino ad ora: 22,9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1919 kcal
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Gras: 55,40g | Prot: 137,20g | Carb: 230,60g.
Colazione: Canela, Banana Prata, Alface, Peito de Frango, Bauducco Pão de Forma Integral Fermentação Natural, Carolina Requeijão Cremoso, Leite Integral, Café com Açúcar. Pranzo: Limão, Batata Doce, Salada Verde Mista, Soya Óleo de Soja , Peixe. Cena: Salada Verde Mista, Molho Bolonhesa, Macarrão. Snacks/Altro: Lacta Amaro, Canela, Banana Prata, Dux Nutrition Whey Protein Concentrado Chocolate, Quaker Aveia em Flocos, Leite (Leite Integral), Bodybuilders BCAA, Dux Whey Protein Isolado Chocolate, Optimum Nutrition Creatina. Di più...
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2003 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 20 minuti, Addominali - 20 minuti, Tapis Roulant - 9 minuti, Escursionismo - 23 minuti, Riposare - 14 ore e 48 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di @yasminasampaio (Yasmin)
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