|
Вот так, снова в плюсе... 🤦♀️ Запала и настроя хватило на два дня. А в пятницу я уже стояла у стойки с булочками. 🤷♀️ Разрешила себе одну, но к кассу пришла с двумя. 🙄 Выходные прошли как в тумане, но помню, что вчера в пончиковую я таки заехала. 🥺 Ну, вечером в районе девяти решила выпить кофе с кусочком шоколадки... смешно... по факту - вся шоколадка с орешками приказала долго жить... 🙄 Сегодня перед работой я снова нашла себя у стойки с булочками. На кассе мне сказали, что если бы я взяла не два пирожка с яблоком и корицей, а три, то они обошлись мне на 15% дешевле. 🤣 С ужасом наблюдаю за своим падением.... 🥺 Зачем это пишу? 🤔🤷♀️ Просто констатирую, видимо, факт. Для истории, своей истории. Началась новая неделя, началась с завтрака двумя пирожками с яблоком и корицей и чашкой кофе латте. Новая неделя и новая попытка взять себя в руки. Поехали. 🤗😜
|
78 kg
Perso fino ad ora: 17 kg.
Rimanenti: 11 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1681 kcal
|
Gras: 72,28g | Prot: 105,71g | Carb: 157,78g.
Colazione: Шоколадница Латте, Мясновъ Пирожок с Яблоком и Корицей, Мясновъ Пирожок с Яблоком и Корицей. Pranzo: Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Творог 5%, Шоколадница Латте, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Арахис. Cena: Арахис, Курица Вареная, Гороховый Суп. Snacks/Altro: Домик в деревне Кефир 2,5%. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|
da 1 a 20 di 56
 Commenti
это можно назвать заметки из "дневника вечно худеющей"😄😄😄 . Нашла я в них и себя 😁
15 ago 22 da utente: tatianaart1
|
tatianaart1, думаю, название подходит моему дневнику. 🤣 🤝
15 ago 22 da utente: Соллана
|
Эмоциональный голод, послушайте медитации курс
15 ago 22 da utente: Калерия_2002
|
Купите себе вкусного мяса, порежьте к нему вкусного огурца. И еще сухого чеснока на мясо. А сколько сладкого с творогом! Блендером вжик и все! В булках манит аромат. Так создайте себе аромат жареной курицы, котлеты, а сверху йогурт или помидор с солью. У меня сейчас дорадо в духовке с лимоном печется. Ням!
15 ago 22 da utente: slim___shady
|
Каждый день этой недели можно завтракать двумя пирожками и латте. Сколько там тех ккал в итоге, ну 650-750？Вполне можно себе позволить при Вашем РСК и за это время удовлетворить свои эмоциональные потребности так, чтоб год на те булки не смотреть)
15 ago 22 da utente: lisaalisa1902
|
Дневник Бриджит Джонс )) А если кроме шуток, ну добавьте белок с клетчаткой в рацион в нормальных количествах, а всю выпечку только после нормальной еды (и воды). Курс железа там (ферритин сдайте только сначала) и витамина Д. И тяга к выпечке сама отвалится, за ненадобностью.
15 ago 22 da utente: kavolekat
|
Калерия_2002, медитации пока ничего кроме раздражения у меня не вызывают. Видимо, пока это не моё. А про эмоциональный голод понимаю, вот и стараюсь держать себя в руках с переменным успехом. 😀
15 ago 22 da utente: Соллана
|
slim___shady, ну ооооочень вкусно описываете. 🤗 Мясо и жареную курицу с котлетами я тоже очень люблю, творог тоже люблю и почти каждый день его ем. 🥰 Булочки просто очень калорийные, только в этом их вина. 😀
15 ago 22 da utente: Соллана
|
А какие медитации вы пробовали? Мне помогает прослушивание перед сном, у Елены Вальяк на ютубе "медитация для похудения", во время эмоционального голода который ближе к месячным появляется слушаю пару дней, а раньше постоянно обжиралась
15 ago 22 da utente: Калерия_2002
|
lisaalisa1902, согласна, вписать в мой РСК два пирожка и латте совсем не проблема. Проблема вписать только два и на этом остановиться. 😀 Сегодня, я надеюсь, это получилось. Во всяком случае с пирожками. 😀
15 ago 22 da utente: Соллана
|
Так же без сладкого раньше вообще не могла сейчас нейтрально отношусь
15 ago 22 da utente: Калерия_2002
|
kavolekat, про белок, клетчатку и витамины согласна. Буду добавлять. Ещё бы тревогу как-то убрать, которую собственно я в данный момент времени и заедаю. 🙄
15 ago 22 da utente: Соллана
|
Дам совет, о котором меня не просили. Попробуйте понять, что заедаете, чего вам не хватает. Сядьте и запишите, только не врите, как есть.
15 ago 22 da utente: annadena
|
Калерия_2002, любая медитация на любую тему. 🤷♀️ Но я не отметаю этот способ навсегда, возможно когда-то я смогу освоить искусство медитации. 😀
15 ago 22 da utente: Соллана
|
Попробуйте которая посоветовала
15 ago 22 da utente: Калерия_2002
|
annadena, всё нормально, совет понятный. Я всегда, почти всегда, прекрасно знаю что заедаю. 🙂 Сейчас это тревога. И причины тревоги я знаю. И понимаю прекрасно, что булочки и другая еда не помогут. Отвлекут на время, но и это хорошо. Как-то так. 🙂
15 ago 22 da utente: Соллана
|
просто надо сбалансировать питание, возможно больше белка, не урезать жиры совсем и булок точно потом не хочется. А так у самой из-за работы вечно нервяк какой-то последнее время, грешу бывает сладеньким. мне сейчас помогает йога, пилатес. если их делать с полным погружением и с вниманием внутрь себя и своего тела, то получается отключать всякие мысли, которые неустанно крутятся в черепушке и становится лучше
15 ago 22 da utente: KateSJ
|
Калерия_2002, хорошо, я поняла. Канал Елены нашла, посмотрю. Спасибо. 🙂
15 ago 22 da utente: Соллана
|
а так еще нервишки можно успакаивать и по-другому же) Когда была в жестком стрессе - афабазол курсом, и настойка пиона. И нервы почти как канаты, правда где-то через месяцок после окончания курса эффект уже пропадает, поэтому за это время либо решить беспокоящие проблемы либо искать новые способы расслабляться и не париться. А то зачастую мы себе сами надумываем больше, чем есть🙈
15 ago 22 da utente: KateSJ
|
KateSJ, да, беспокоиться и надумывать больше чем есть это мне знакомо. 🙂 Я рада, что йога и пилатес вам помогают. Съесть булочку или ещё что конечно проще... 😀
15 ago 22 da utente: Соллана
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Соллана
|