Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 17 agosto 2022
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53,9 kg
Perso fino ad ora: 23,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1402 kcal
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Gras: 28,37g | Prot: 109,75g | Carb: 189,59g.
Colazione: Suco de Limão, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Tomates, Repolho, Abobrinha, Patinho. Pranzo: União Açúcar Refinado, Paulista Leite Desnatado, Café, Canela, Maçã, Alface, Matilat Manteiga Extra com Sal, Sadia Mussarela, Perdigão Presunto, Carolina Requeijão Cremoso, Ovo, Marpa Tapioca. Cena: Limão, Agrião, Alface, Paulista Leite Desnatado, Matilat Manteiga Extra com Sal, Batata Inglesa Cozida, Elefante Extrato de Tomate, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Repolho. Snacks/Altro: Banana Prata, Bodybuilders BCAA, Dux Whey Protein Isolado Chocolate, Optimum Nutrition Creatina, Canela, Café. Di più...
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1901 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 20 minuti, Addominali - 10 minuti, Escursionismo - 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 7 ore e 30 minuti. Di più...
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Calando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di @yasminasampaio (Yasmin)
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