Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 20 settembre 2014
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75 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3108 kcal
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Gras: 83,05g | Prot: 150,31g | Carb: 471,37g.
Colazione: Çay (Demlenmiş), Müsli (Kurutulmuş Meyve ve Fındık), Bal, Muz, Haşlanmış Yumurta, Süt. Pranzo: Pide Ekmeği, Üzüm, Zeytinyağlı Pırasa, Etsiz Domates Soslu Makarna. Cena: Karışık Yeşil Salata, Limonata, Etsiz Domates Soslu Makarna, Beyaz Ekmek, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Snacks/Altro: Salatalık (Kabuklu), Ülker Hero Baby, Beypazarı Maden Suyu, Nutella Nutella, Pınar Üçgen Peynir, Elma, Karışık Kuruyemiş, Süt, Muz. Di più...
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3032 kcal
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Esercizio:
Dormire - 6 ore, Guidare - 1 ora, Stare seduti - 12 ore e 30 minuti, Stare in piedi - 45 minuti, Riposare - 2 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 15 minuti, Escursionismo - 30 minuti. Di più...
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Aumentando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di ma1982
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