Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 25 settembre 2014
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76 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3433 kcal
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Gras: 122,57g | Prot: 142,96g | Carb: 458,20g.
Colazione: Ülker Çokoprens, Önceden Şeker Katılmış Çay, Pınar Üçgen Peynir, Müsli (Kurutulmuş Meyve ve Fındık), Muz, Haşlanmış Yumurta. Pranzo: Beyaz Pide Ekmeği, Önceden Şeker Katılmış Çay, Cacık, Nohut, Bulgur Pilavı. Cena: Beyaz Ekmek, Etsiz Domates Soslu Makarna, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Snacks/Altro: Süt, Kurutulmuş Bütün Susam, Elma, Fiskobirlik Fındık Ezmesi, Beyaz Ekmek, Kızarmış Yumurta, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Muz. Di più...
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2673 kcal
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Esercizio:
Dormire - 6 ore, Guidare - 1 ora, Stare seduti - 12 ore e 30 minuti, Stare in piedi - 45 minuti, Riposare - 3 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 15 minuti, Escursionismo - 30 minuti. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di ma1982
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