Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 13 settembre 2022
|
105 kg
Perso fino ad ora: 7 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1790 kcal
|
Gras: 45,53g | Prot: 241,60g | Carb: 117,92g.
Colazione: Woolworths Select Skinless Chicken Breast Fillets, Jasmine Rice (Cooked). Pranzo: Minced Beef (90% Lean / 10% Fat). Cena: Baked or Grilled Whiting, Woolworths Frozen Mixed Vegetables, Cooked Pumpkin (Fat Not Added in Cooking). Snacks/Altro: McVitie's Digestive Biscuits, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Woolworths Natural Almonds, Woolworths Thin Brown Rice Cakes, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein. Di più...
|
|
3798 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 6 ore, Cardio - 30 minuti, Pesi (Culturismo) - 45 minuti, Riposare - 8 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 2,8 kg a Settimana
|
|
Storia del Peso di iron bark
|