|
Опять вниз?! Ну я же за последние 5 дней повышала коллаж… в итоге на 250-300ккал в день больше есть стала. Кстати, насколько постепенно повышать надо, кто-то может подсказать?
|
26,2 kg
Perso fino ad ora: 1,9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
812 kcal
|
Gras: 29,92g | Prot: 52,03g | Carb: 80,01g.
Colazione: Помидоры, Яйцо, Belster Сыр Пармезан, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Геркулес Хлеб Зерновой, Благояр Филе Куриное. Pranzo: Размешайка Воздушный Бисквит Шоколадный, Русский бисквит Коржи Бисквитные, Fish House Коктейль из Отварных Морепродуктов в Рассоле, Окей Картофель по Деревенски . Cena: Савушкин Продукт Творожок Воздушный Черника-Ежевика, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк. Snacks/Altro: Коркунов Конфеты с Орехом, Виноград, Сэн Сой Нори, Tamaki Соус Ореховый, Дикси Рис Круглозерный, Mare Салат Чука с Кунжутным Маслом, Перекресток Кукуруза, Авокадо Авокадо Хасс, Акватория Форель Слабосоленая, Огурец (с Кожурой). Di più...
|
Calando 0,7 kg a Settimana
|
 Commenti
я сначала подняла белки с 1.8 на кг (только животного происхождения считала) до 2, жиры с 0.9 до 1.2 и углеводв на 50, потом повышала на 30 грамм углеводов в неделю. Но я уходила с сильного дефицита (около 800-1000 ккал) , сейчас добралась до 350 углеводов, пока не набираю, но у меня активность высокая. Правда есть столько чистыми сложно, поэтому добираю баранками, сушками, мармеладом... Но в целом добавляйте по 30-40 грамм в неделю, если не знаете свою поддержку. И жиры не сильно завышайте.
14 set 22 da utente: Tatka-Star
|
Tatiana-Star, спасибо, попробую так
15 set 22 da utente: SvetaKotleta4
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di SvetaKotleta4
|