|
merhaba arkadaşlar, hiçbir mücadele olmadan sadece aralıklı oruç ile (akşam 20:00 gündüz 12:00) kilo vermeye başladım bu arada yemem de azaldı buna spor ve gıda kontrolü eklerseniz ciddi düşüşler de sağlanır. ilk haftada sadece göbek çevremden gitti kilo azalması değil yağ yakımını hissettim. ara öğün kullanmıyorum tek tük dondurma yemişliğim vardır ama 20:00 den sonra tek bir fındık yada ceviz bile almadım.
|
86,6 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 14,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
498 kcal
|
Gras: 34,01g | Prot: 16,90g | Carb: 30,48g.
Colazione: Patatesli Yumurta, Börek. Di più...
|
Calando 0,6 kg a Settimana
|