Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 ottobre 2022
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69,2 kg
Perso fino ad ora: 3,4 kg.
Rimanenti: 11,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1698 kcal
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Gras: 46,08g | Prot: 96,55g | Carb: 238,49g.
Colazione: Ikan, Kunyit, Bawang Merah, Bawang Putih, Kacang Kemiri, Kangkung, Tempe, Cabai Merah Besar, Cabai Merah atau Rawit, Tomat, Nasi Putih, Kraft Singles , Blue Band Serbaguna, Sari Roti Roti Tawar (1), Semangka, Wortel, Apel (tanpa Kulit), Tomat Merah. Pranzo: Tomat Merah, Bawang Merah, Bawang Putih, Tempe, Garam, Cabai Merah Besar, Cabai Merah atau Rawit, Kangkung, Kacang Kemiri, Kunyit, Ikan, Nasi Putih. Cena: Tomat, Cabai Merah Besar, Kunyit, Kacang Kemiri, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Kangkung, Ikan, Garam, Nasi Putih. Snacks/Altro: Kraft Singles , Blue Band Serbaguna, Roma Biskuit Sari Gandum, Sari Roti Roti Tawar (1), Mangga, Jeruk. Di più...
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2016 kcal
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Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 12 minuti, Aerobica - 30 minuti, Riposare - 16 ore e 48 minuti, Dormire - 6 ore e 30 minuti. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di Rosdinon Welsrey
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