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mudando pra 50,30,20. carbo, gordura, proteína. preciso voltar a ter equilíbrio. não adiantou ficar mais na proteína e gordura. colesterol subiu um pouco.
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77,3 kg
Perso fino ad ora: 4 kg.
Rimanenti: 4,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1109 kcal
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Gras: 35,06g | Prot: 76,00g | Carb: 126,16g.
Colazione: Bauducco Torrada Integral, Ovo. Pranzo: Abóbora Cabotia, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Cena: Abóbora Cabotia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Contra-filé. Snacks/Altro: Tirolez Queijo tipo Cottage, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Laranjas, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Di più...
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Calando 0,1 kg a Settimana
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