Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 20 ottobre 2014
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76,5 kg
Perso fino ad ora: 2,3 kg.
Rimanenti: 1,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2862 kcal
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Gras: 37,65g | Prot: 198,27g | Carb: 435,14g.
Colazione: Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas Contenido Reducido de Sal, Lidl Pan de Centeno Integral, FA Nutrition Whey Protein Pecan Smothie, Hacendado Leche Desnatada, Boniato. Pranzo: Muscle Force Whey Force, Mercadona Leche Desnatada, Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa), Dhul Tocino de Cielo. Cena: Nestlé Cereales Fitness, Miel, Linessa Queso Quark 0%, Pan Integral, Boniato, Hacendado Arroz Integral. Snacks/Altro: Bizcocho. Di più...
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3245 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Corsa - 10 km/h - 8 minuti, Boxe - 1 ora, Riposare - 13 ore e 52 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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peso stabile
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Storia del Peso di Ripfull
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