Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 20 ottobre 2022
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67,8 kg
Perso fino ad ora: 14,2 kg.
Rimanenti: 3,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1162 kcal
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Gras: 28,37g | Prot: 118,84g | Carb: 103,78g.
Colazione: Matinal Queijo Fresco Magro. Pranzo: Milaneza Esparguete, Pingo Doce Peito de Frango Cru . Cena: Ovo, Milho, Guloso Polpa de Tomate, O Cultivador Feijão Vermelho, Cebolas, Pimentos Verdes. Snacks/Altro: Fiambre de Peru, Babybel Mini Queijo Light, Bolacha Cookie com Pepitas de Chocolate (Receita Caseira ou Comprado). Di più...
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2250 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di maria.m.99martins
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