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masa de grasa :14%
masa sin : 59,6 Kg.
desde luego el volumen y el aumento de fuerza lo noto en el día a día ! pero es hora de deshacerse de esos kilitos de más y comenzar a definir... lo que reconozco es lo difícil que se me hace el encontrar platos que me cumplan los macros de proteínas al día ... me he descargado muchas app de cocina ,pero o acaban pidiendo muchos ingredientes o son recetas muy laboriosas (y no requiero de tanto tiempo...) alguna idea fatmily sobre dónde o que debería empezar a buscar? 🤔
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68,3 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2577 kcal
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Gras: 118,50g | Prot: 110,28g | Carb: 266,08g.
Colazione: Sal Marina, Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra, Tostadas, Serrano Jamón Serrano, Café. Pranzo: Hacendado Pollo al Curry con Arroz Basmati, Hacendado Arroz de Secreto Ibérico con Setas. Cena: Arroz con Pato, Arroz Frito, Hacendado Ensalada Cesar, Ensalada César. Snacks/Altro: Café, Panecillos de Canela con Pasas. Di più...
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1996 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 35 minuti, Google Fit - 23 ore e 25 minuti. Di più...
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Aumentando 0,6 kg a Settimana
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