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Aaaa que benção q meu peso voltou a se mover pra baixo… foi só eu aumentar as calorias de 1200 (q um médico doido tinha mandado eu abaixar) para 1800 e assim voltou a minha disposição para treinar musculação!! Ontem, já fui na academia fiz meu treino, comi normal (nada de dietas radicais!) comi até 1 chocolate 🍫, e finalmente meu peso voltou a despencar na balança! O melhor de tudo é q eu sinto ganhando massa magra, vejo meus músculos sendo criados. Com aquela dieta rigorosa de 1200 calorias meu peso estava estagnado, e eu não tinha energia para ir treinar.
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85,4 kg
Perso fino ad ora: 4,7 kg.
Rimanenti: 15,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2802 kcal
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Gras: 95,32g | Prot: 236,16g | Carb: 230,75g.
Colazione: Nutrata Creatina, Growth Supplements 80% Whey Protein, Italac Leite Desnatado. Pranzo: Petit Gateau, Kibon Sorvete de Creme, Coca-Cola Refrigerante Zero, Koni Store Temaki de Salmão sem Arroz, Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão, Camarão no Forno ou Grelhado, Gendai Sashimi Polvo, Camarão Empanado Frito. Cena: Bolo de Milho, Doce de Leite, Cheetos Cheetos. Snacks/Altro: Cristina Queijo Minas Frescal. Di più...
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2960 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 25 minuti, Apple Health - 23 ore e 35 minuti. Di più...
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Calando 2,8 kg a Settimana
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