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mudança da dieta para ganho de massa
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90 kg
Perso fino ad ora: 14 kg.
Rimanenti: 7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1712 kcal
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Gras: 27,70g | Prot: 126,34g | Carb: 232,77g.
Colazione: Café, Frango Desfiado, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pullman Pão de Forma Tradicional. Pranzo: Pimenta Preta, Vinagre, Sal, Frango Desfiado, Camil Arroz Branco, Salada Verde Mista. Cena: Natural Salads Salada Mista, Camil Arroz Branco, Frango Desfiado. Snacks/Altro: Power One Pasta de Amendoim Integral, FTW Whey Concentrado, Pullman Pão de Forma Tradicional. Di più...
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3421 kcal
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Esercizio:
Muay Thai - 1 ora, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 14 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,0 kg a Settimana
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Storia del Peso di andrecazarine
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