Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 20 novembre 2022
|
71,9 kg
Perso fino ad ora: 31,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2738 kcal
|
Gras: 70,10g | Prot: 211,12g | Carb: 319,32g.
Colazione: Muszynianka Muszynianka, Musztarda, Szczypiorek, Ogórek (ze Skórką), Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Rzodkiewka, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Nautica Pstrąg Tęczowy Łososiowy, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Marchewki, Woda z Kranu. Pranzo: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Pilos Skyr Czeski Naturalny , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Bio Planet Płatki Quinoa, Sante Nasiona Chia . Cena: Oregano, Czarny Pieprz, Sól, Eridanous Oliwki Kalamon, Oliwa z Oliwek, Pomidory, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Szczypiorek, Cebule, Brokuły, Żółta Papryka, Lidl Boczniak, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Altro: Suszona Figa, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Żytnie Delikatess, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Banan, Pilos Skyr Czeski Naturalny , Castello Ksylitol, Herbata bez Cukru, Jabłko, Kresto Żurawina, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Twaróg Chudy. Di più...
|
|
2540 kcal
|
Esercizio:
Plecy hantle 2, 8, 16 - 32 minuti, Fitify powtórzenia hantle wszystko 16,8,5 face pull - 1 ora e 16 minuti, Riposare - 15 ore e 42 minuti, Dormire - 6 ore e 30 minuti. Di più...
|
Calando 3,5 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Hesz07
|