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Oi galera! Bom sou nova por aqui mas estou na busca para perder 4kgs de gordura e manter massa magra 🙌🏼
Parece pouca coisa né?! Mas olha… estou naquela fase de efeito platô sabe?! Parece que nada faz a balança diminuir esses números 😂😂😂
Bora juntos que a gente da conta 🙌🏼🏃🏼♀️
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63,7 kg
Perso fino ad ora: 0,3 kg.
Rimanenti: 3,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1288 kcal
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Gras: 55,99g | Prot: 98,19g | Carb: 96,41g.
Colazione: Café com Açúcar, Desinchá Desincoffee Chocolate Belga. Pranzo: Power One Pasta de Amendoim Integral, Legumes Cozidos, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Ovo Mexido, Banana Prata, Caseirinho Pão 100% Integral 12 Grãos, Power One Pasta de Amendoim Integral. Snacks/Altro: Mexerica, Cuca de Banana, Café com Açúcar. Di più...
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2635 kcal
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Esercizio:
Crossfit - 1 ora, Massaggio - 1 ora, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Apple Health - 21 ore. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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