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%17 yag
%40 kas
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84 kg
Perso fino ad ora: 8 kg.
Rimanenti: 6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2978 kcal
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Gras: 168,34g | Prot: 240,53g | Carb: 129,79g.
Colazione: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Sucuklu Yumurta, Kaymak, Optimum Nutrition Casein, Bal, Ceviz, Beyaz Peynir, GNC Amp Wheybolic Extreme 60. Pranzo: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kahverengi Pirinç (Orta-Öğütülmüş, Pişmiş), Etli Nohut, Tarhana Çorbası. Cena: Izgara Tavuk, Süt, Optimum Nutrition Casein. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Dut, Fındık, Tadım Beyaz Leblebi, Yer Fıstığı, Antep Fıstığı, GNC Bcaa. Di più...
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2708 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 6,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di ismail_v
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