Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 04 dicembre 2022
|
73 kg
Perso fino ad ora: 30 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2545 kcal
|
Gras: 58,29g | Prot: 175,62g | Carb: 325,47g.
Colazione: Rzodkiewka, Sól, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Harry Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko na Twardo, Pomidor Malinowy, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Woda z Kranu. Pranzo: Orzechy Włoskie, Bio Planet Płatki Quinoa, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Olimp Whey Protein Complex 100%, Łaciate Mleko 0,5%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia, Banan. Cena: Muszynianka Muszynianka, Szczypiorek, Czarny Pieprz, Papryka Chili, Czosnek, Cebule, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Kikkoman Sos Sojowy, Uniflora Kiełki na Patelnię Stir-Fry, Lidl Boczniak, Mięso z Piersi Kurczak, Pomidory, Monini Olej z Pestek Winogron, Tao Tao Olej Sezamowy . Snacks/Altro: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Kupiec Płatki Orkiszowe Pełnoziarniste, Łaciate Mleko 0,5%, Go On Granola Proteinowa, Herbata bez Cukru, Śliwka Węgierka, Jabłko. Di più...
|
|
2402 kcal
|
Esercizio:
Spacer z parkingu - 21 minuti, Spacer na parking - 14 minuti, Barki hantle 12,7, brzuch hantle 12,7,5 - 55 minuti, Riposare - 16 ore e 17 minuti, Dormire - 6 ore e 13 minuti. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Hesz07
|