Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 06 dicembre 2022
|
73,3 kg
Perso fino ad ora: 29,7 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2781 kcal
|
Gras: 63,85g | Prot: 205,50g | Carb: 341,67g.
Colazione: Pomidory, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko na Twardo, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Pranzo: Banan, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Bio Planet Płatki Quinoa, Sante Nasiona Chia , Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Cena: Herbata bez Cukru, Ketchup, Hortex Groszek Zielony, Czerwona Papryka, Cukinia, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Altro: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Soplica Wiśniówka, Kresto Żurawina, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Orzechy Włoskie, Rzodkiewka, Miód, Pilos Twaróg Chudy, Pomidor Malinowy, Galbani Mozzarella Light, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Mroźna Kraina Jagody Leśne , Castello Ksylitol , Dr. Oetker Aromat Waniliowy , Olimp Whey Protein Complex , Hortex Wiśnie Bez Pestek, Kresto Żurawina, Delecta Żelatyna, Pilos Twaróg Chudy, Woda z Kranu, Rodzynki, Śliwka Węgierka, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Mroźna Kraina Jagody Leśne, Castello Ksylitol, Dr. Oetker Aromat Waniliowy, Olimp Whey Protein Complex, Hortex Wiśnie Bez Pestek, Kresto Żurawina, Delecta Żelatyna, Pilos Twaróg Chudy, Woda z Kranu, Rodzynki, Jabłko. Di più...
|
|
2505 kcal
|
Esercizio:
Wieczorny rozruch, hip flexion - 16 minuti, Spacer z przychodni - 10 minuti, Spacer do przychodni - 9 minuti, Plecy hantle 17,12,10, triceps hantle 15,8,7, przedramię hantle 5,3 - 55 minuti, Riposare - 15 ore e 58 minuti, Dormire - 6 ore e 32 minuti. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Hesz07
|