Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 10 dicembre 2022
|
72,8 kg
Perso fino ad ora: 30,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2508 kcal
|
Gras: 74,87g | Prot: 143,84g | Carb: 326,63g.
Colazione: Orzechy Włoskie, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia, Olimp Whey Protein Complex 100%, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Gotowana Dynia, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Pranzo: Czarny Pieprz, Cebule, Riga Gold Sajra w Sosie Własnym, Jajko na Twardo, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Grahamka. Cena: Jabłko, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Kapust Kiszona lub Kwaszona, Zupa Krem z Dyni, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Snacks/Altro: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Jabłko, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Melon, Herbata bez Cukru, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Jabłko. Di più...
|
|
2493 kcal
|
Esercizio:
Różne hantle 12 6 ławka brzuszki - 26 minuti, Guidare - 2 ore e 30 minuti, Klatka hantle 15,7, plecy hantle 15,12 - 50 minuti, Riposare - 13 ore e 48 minuti, Dormire - 6 ore e 26 minuti. Di più...
|
Aumentando 2,1 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Hesz07
|