Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 13 dicembre 2022
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66,5 kg
Perso fino ad ora: 2,5 kg.
Rimanenti: 8,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1437 kcal
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Gras: 52,14g | Prot: 87,51g | Carb: 165,03g.
Colazione: Sabor da Terra Semente de Chia, Danone Iogurte Natural Desnatado, Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Lac Lélo Queijo tipo Quark Light, Café. Pranzo: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Pepino (com Casca), Cenouras, Beterraba Cozida, Coxão Mole Cozido, Macarrão Integral Cozido. Cena: Ovo Mexido, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos. Snacks/Altro: Maçã, Pêssego, Quaker Aveia em Flocos, Banana Caturra. Di più...
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1911 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Escursionismo - 20 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,9 kg a Settimana
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Storia del Peso di andreiadm
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