Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 17 dicembre 2022
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83,8 kg
Perso fino ad ora: 2,2 kg.
Rimanenti: 14,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1931 kcal
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Gras: 73,14g | Prot: 202,41g | Carb: 117,61g.
Colazione: WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur, Kubis, Tempe. Pranzo: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ubi Ungu Rebus. Cena: Quaker Instant Oatmeal Grain, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Putih Telur Matang, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Snacks/Altro: Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). Di più...
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2481 kcal
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Esercizio:
Cardio - 5 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 45 minuti. Di più...
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Calando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Rifo Mantan PSK (Pria Seratus Kilo)
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