|
...вчера рацион на 1816ккал
...сожжено нагрузкой...0 ккал
...сожжено бытом...186ккал
...сожжено базовым БЖУ...1410ккал
...дефицит составил...0 ккал
...профицит составил...+220ккал(3день)
...отвес...0 гр 😊!!!
...чувство голода...нет, но и убойной сытости тоже!!!
...весь профицит ушёл на восстановление после двух дней дефицита !!!...вывод: не бояться +220ккал и пробую схему 2дня дефицита к 1 дню профицита дальше🤔
|
71,4 kg
Perso fino ad ora: 14,6 kg.
Rimanenti: 6,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1631 kcal
|
Gras: 85,04g | Prot: 103,16g | Carb: 116,55g.
Colazione: Лента Авокадо, Фундук Фундук, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский, Клюква, Помидоры, Курага, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Ашан Сыр Рикотта, ВкусВилл Хлебцы с Тыквой и Морковью, Кедровые Орехи, Красные Яблоки, Приправыч Желатин Пищевой, Яичный Белок. Pranzo: Кедровые Орехи, Свекла Вареная, Клюква, Морская Капуста, Помидоры, Морковь, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Cena: Вареное Яйцо, Магнит Фундук, Fish House Икра Трески Стерилизованная, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Помидоры. Snacks/Altro: Перекресток Помело. Di più...
|
Calando 0,5 kg a Settimana
|