|
...вчера рацион на 1614ккал
...дефицит после рабочего дня и нагрузки составил...-259ккал(2день)
...отвес...200гр
...чувство голода...нет😊!!!
|
71,1 kg
Perso fino ad ora: 14,9 kg.
Rimanenti: 6,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1839 kcal
|
Gras: 89,04g | Prot: 129,96g | Carb: 129,55g.
Colazione: Вареное Яйцо, Лента Авокадо, Фундук Фундук, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский, Клюква, Сыр Российский, Перекресток Помело, Ашан Сыр Рикотта, ВкусВилл Хлебцы с Тыквой и Морковью, SPAR Фундук, Тыквенные Семечки, ТОРТ-БЕЗЕ с ЖЕЛЕ 1. Pranzo: Свекла Вареная, Морская Капуста, Морковь, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Клюква, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима. Cena: Кедровые Орехи, Красные Яблоки, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%. Snacks/Altro: Лента Авокадо, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Перекресток Помело. Di più...
|
Calando 1,4 kg a Settimana
|