Diario di Соллана, 20 dic 22

Посмотрела когда была в таком весе: март этого года.  

Прекрасно!Значит к новому марту будет другая красивая цифра!😀✨🌹 

😀 

здорово, что на 2000 вес вниз пошел. у меня туда-сюда на 2100 

Эмоха, в прошлый раз вес был у меня меньше 70 кг и на 2100 вес шёл вниз, а сейчас тоже, но прям грам по 100 в неделю. И я вернулась на 2000. А так да, я заметила, что на предельной калорийности вес ходит туда сюда, но за неделю всё равно в минус.  

Солана, я, конечно, не диетолог, но сам бы при весе 73, при условии 3 тренировок в зале и сидячей работы, питался бы на 1750 ккал (базовые 2200 при таком весе - 20%). 2100 при базе 2200 это 2 конфетки, мне кажется, многовато. Хотя решать Вам, конечно. 100тгр в неделю это стабильность 

Эмоха, тут многое имеет значение. Я сейчас просто на сидячей работе. Но рост 180 позволяет немного больше по калориям. И это количество калорий найденное опытным путем решает задачу снижения веса в пределах 500 грамм в неделю. Но! Прекрасно понимаю, что тренировки нужны, причём очень нужны. Они в планах в наступающем году.  

И да, на 1750 вес снижался тоже по 500 грамм. Зачем есть на 1750 если можно 2000 с тем же эффектом?  

А зачем вы подняли количество калорий с 1500 до 2000? Вы больше не хотите худеть? 

julia28.12, хочу сбрасывать вес дальше, но нет цели сбросить быстро. А на 2000 можно позволить себе более комфортное питанин, а вес потихоньку, но снижается.