Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 20 dicembre 2022
|
72,2 kg
Perso fino ad ora: 30,8 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2642 kcal
|
Gras: 74,77g | Prot: 178,41g | Carb: 312,15g.
Colazione: Czarny Pieprz, Sól, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Ogórek (ze Skórką), Pomidory, Grzybki Chleb o Niskim IG, Zielona Herbata, Szczypiorek, Jajko Gotowane, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Pranzo: Vemondo Bio Napój Sojowy, Orzechy Włoskie, Sante Nasiona Chia , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%, Gotowana Dynia, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Cena: Piątnica Śmietana 12%, Szczypiorek, Hortex Szpinak, Czosnek, Lidl Boczniak, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Orkiszem, Olej Sezamowy, Monini Olej z Pestek Winogron, Polędwiczka Wieprzowa, Czerwone Cebule, Pomidory, Czerwona Papryka. Snacks/Altro: Wasa Żytnie Delikatess, Miód, Pilos Twaróg Chudy, Banan, Jabłko, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Herbata bez Cukru, Rzodkiewka. Di più...
|
|
2575 kcal
|
Esercizio:
Spacer z przychodni - 12 minuti, Spacer do przychodni - 11 minuti, Fitify powtórzenia wszystko hantle 12,7,5,3 - 1 ora e 21 minuti, Riposare - 15 ore e 15 minuti, Dormire - 7 ore e 1 minuto. Di più...
|
Calando 1,4 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Hesz07
|