Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 26 novembre 2014
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77,5 kg
Perso fino ad ora: 3,5 kg.
Rimanenti: 2,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1834 kcal
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Gras: 38,00g | Prot: 191,99g | Carb: 176,50g.
Colazione: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Вареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Кофе с Сахаром. Pranzo: Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Гречка Отварная. Cena: Творог (Полностью Обезжиренный), Белый Рис, Тилапия, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Altro: Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Банан, Яичный Белок. Di più...
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2539 kcal
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Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 6 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 9 ore, Allenamento a circuito - 1 ora. Di più...
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Aumentando 1,1 kg a Settimana
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