|
Ну что ж, новогодние праздники прошли, вес пришёл. Продолжаем работу над собой. Добавлю тренировки.
|
74,8 kg
Perso fino ad ora: 7,7 kg.
Rimanenti: 7,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1635 kcal
|
Gras: 64,42g | Prot: 85,51g | Carb: 190,10g.
Colazione: Чай, Кремлина Инжир в Шоколаде , Мандарины, Варенье, Сметана 15%, Творог (Обезжиренный). Pranzo: Зеленый Чай, Зеленое Яблоко, Патриот Торт Рыжик , Сыр Маасдам, Соус Болоньезе, Макароны Отварные. Cena: Хурма, Шоколад, Летний День Молоко 3,2%, Кофе, Помидоры, Кордон блю, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Snacks/Altro: Хурма, Хлеб Бородинский, Vici Сельдь Филе в Масле. Di più...
|
|
2686 kcal
|
Esercizio:
Cucinare - 1 ora, Escursionismo - 2 ore, Riposare - 13 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,5 kg a Settimana
|