Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 gennaio 2023
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75,8 kg
Perso fino ad ora: 27,4 kg.
Rimanenti: 0,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2100 kcal
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Gras: 69,32g | Prot: 172,46g | Carb: 168,71g.
Colazione: Continente Crunchy Muesli Chocolate, Continente Equilibrio Grego Ligeiro Natural. Pranzo: Ananás, Vinho Tinto de Mesa, Azeite, Arroz Branco (Médio, Cozido), Salada Verde Mista, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Sopa de Legumes. Cena: Estrela do Mondego Queijo Curado Amanteigado, Maçã, Batata Assada, Arroz Branco (Médio, Cozido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Lidl Sopa de Abóbora e Gengibre. Snacks/Altro: Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho, Pingo Doce Iogurte Skyr Maracujá, Mister Choc Big Hit Milk Chocolate, Mercadona Chocolate Negro 85%, Salutem Galetes de Milho, Mercadona Queijo Barrar Light, Milbona High Protein Pudding Avelã, Mercadona Queijo Barrar Light, Salutem Galetes de Milho. Di più...
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2406 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 28 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minuti, Stare seduti - 8 ore, Riposare - 7 ore e 17 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 8,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di Artalmo
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